ダイエットに失敗する原因は●●不足!モテBODYが完成する3ステップ

間違った知識や、極端なダイエット方法は、
体に大きな負担がかかってしまい、
逆効果になってしまう事があります。

ボディービルダーであり、パーソナルトレーナーの
春日井貴詩さんに男らしい体を作るための
肉体改造の方法を伺いました。

カリスマトレーナー直伝!モテボディー3ヶ条

パーソナルトレーナー 春日井貴詩

※愛知県ボディービル大会に参加した時の春日井貴詩さん

1997年アメリカ・シアトルで、
トータルワークアウト代表のケビン山崎氏の
海外パーソナルトレーニング修行に参加。

オリンピック選手など、プロアスリートを指導。
モデルや女子アナ、医者などをクライアントに持つ。

150~200本/月のレッスンをおこなう
トレーナー歴19年のカリスマトレーナー。

  • Washington Institute of Sports Medicine & Health認定トレーナー
  • 健康運動指導士
  • 2008年愛知県ボディービル大会2位

自分の肉体管理はもちろん、
自分のトレーニングジムで多くクライアントに、
かっこいい体つくりを指導をされています。

春日井さんが言うには、肉体改造には
3つのポイントがあるとの事でした。

3つのポイントがこちらです。

  1. 痩せるご飯の食べ方を実践
  2. 必要な栄養を摂る⇒現代人は不足しがち
  3. 1回15分のトレーニング

この3つのポイントを守れば、
体は引き締まり、かっこいい身体は完成します。

この3つの内、1つでも欠けると
肉体改造はうまくいかないのです。

その理由をご紹介します。

なぜ、身体が変わらないのか?

多くの人が肉体改造に失敗する理由は、
この3つのうち、1つだけを実践していたり、
正しい方法を理解していない事が原因です。

例えば、TVでよく特集される食事制限です。

食事制限をすれば痩せます。

しかし、継続する事が条件ですし、
継続ができなければリバウンドして
以前よりも太ってしまいます。

最悪の場合、命の危険もある
リスクの大きい方法です。

本当に痩せて肉体改造を成功させたいのなら
極端な方法は絶対に避けるべきなのです。

春日井さんに伺った肉体改造法は、
厳しい食事制限も必要ありませんし、
毎日のハードトレーニングも不要です。

ポイントは先ほどまとめた通りです。

  1. 痩せるご飯の食べ方を実践
  2. 必要な栄養を摂る⇒現代人は不足しがち
  3. 1回15分のトレーニング

痩せるご飯の食べ方を実践する事で、
食事制限をすることなく脂肪を落とせます。

さらに、モテボディーを作るために、
筋肉に必要な栄養を補給し
1回15分程度のトレーニングで十分です!

それでは、順番に詳しく解説していきます。

【1】痩せるご飯の食べ方を公開

痩せることができない
最も大きな原因は食事にあります。

忙しいサラリーマンの場合、
短時間でご飯を済ませてしまう事も多いです。

実は、短時間でドカ食いをしてしまう事が
太ってしまうご飯の食べ方だったのです。

食事を食べると、血糖値が上昇するので、
血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。

短時間のドカ食いの場合、
脂肪細胞にエネルギー(ご飯)が送られて
肥満の原因となってしまいます。

ドカ食いを避けるようにして、
血糖値が急上昇しないように、複数回に分けて
ご飯を食べるなどの工夫が必要です。

血糖値の上昇を抑える一番簡単な方法は、
テレビなどで紹介された食べ順を意識する方法です。

  1. 野菜類・味噌汁等のスープから食べる
  2. 肉や魚などのメインを食べる
  3. 炭水化物を最後に食べる

たったこれだけで血糖値の上昇は抑えられ、
太らず痩せていく身体が作られます。

【2】1回15分のモテボディートレーニング

筋肉を成長させるために、毎日長時間の
ハードトレーニングは不要です。

意識すべき事はこの2点だけです。

  1. 正しい姿勢をキープする
  2. トレーニング部位を意識する

この2つを意識すれば、
自宅トレーニングでも
身体はどんどん変化します。

食事に気を使っていて
筋トレも頑張っていても身体は変わりません。

肉体改造で最も重要な事は、
必要な栄養素をしっかり取る事だからです。

そのためには、食事から必要な栄養素を
しっかり補給する必要があるのですが・・・

食の欧米化が進み、食べ物に偏りが出てしまい、
バランスの良く栄養を取る事が難しくなっています。

炭水化物が多い食事が一般化し、
お腹いっぱいでも栄養素が足りていない
現代型栄養失調も問題になっています。

あなたは必要な栄養素を毎日取れていますか?

【3】必要な栄養素を3秒で補給する方法

一番の理想は食事から栄養を取る事です。

しかし、先ほどもお伝えしたように
毎日3食栄養を意識したご飯を食べる事は
難しいのが現状だと思います。

そこで、肉体改造に特化した
サプリメント
をおすすめします。

私がおすすめしたいサプリメントは、
筋肉に良いとされているHMBという栄養を含む
サプリメントです。

最近日本でも解禁になりました。

HMBとはどんな栄養素なのかというと・・・

ニュートリションジャーナルという
科学誌にHMBの効果が掲載しています。

筋トレと合わせてHMBを摂取すると、
筋力向上と、筋肉の損傷の減少
という効果が確認されました。

HMBを摂取したグループでは、
筋肉量が平均1.3キロ増加し、
体脂肪率が1.1パーセント減少しました。

し か し !

HMBは食事や飲み物から接種する事が
非常に難しい栄養素なんです。

プロテインに換算すると・・・

現実的に考えて無理ですよね。

さ ら に !

HMBはとにかく苦いので、
粉末タイプの場合、とにかくキツイ。

私の場合、6000円以上の
HMBサプリを買いましたが、
美味いと言われるHMBも飲めませんでした。

そんな時に出会ったのが
錠剤タイプのHMBサプリメントの
ビルドマッスルHMBでした。

 

錠剤タイプなのでHMBの強烈な苦みを感じず
水でさっと飲む事ができます。

毎日飲むものだから、この手軽さはうれしい!

ビルドマッスルHMBには、
HMB以外にも体つくりに必要な栄養が
まんべんなく含まれています。

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脂っこい食事をとれば太るように
筋肉にとっていい栄養を取る事で
肉体はどんどん変化していきます。

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ビルドマッスルHMBを飲んでいる方の感想

当たり前のことですが、
サプリメントを飲むだけは変わりません。

飲めば痩せるならみんな痩せてます。

しかし、不足しがちな栄養を取る事で
身体はどんどん変わっていくでしょう。

実際に、ビルドマッスルHMBを飲んでいる方の
感想を紹介します。

効果あると思います/Aさん

プロテインに代わるものとして
探していたところこのサプリに出会いました。

私自身辛い運動はしたくないタイプなのですが、
このサプリを飲んで家で軽く筋トレをする。
これを1ヶ月半くらい続けていたところ身体変わってきましたよ!

実体験に基づくレビューなのですが、私はオススメします。

元々筋肉がつきづらい体質でしたけど周りからも
「体格良くなったね」と言われるくらいには変わりました!

脂肪が減る/Gさん

もー2年以上前から飲んでるけど
脂肪が減って筋肉に変わってくれるのが分かる。

毎日飲むものだからもっと安くなれば満足。

製品は優れてます!/Hさん

広告に過大な部分があると感じますが
製品は良かったと感じています。

3ヶ月継続しましたが、効果があったと思います。

寝起きが良くなったり、疲れにくく
体調自体良くなったと感じています。

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