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おなかの周りにこべりついている 浮き輪のような脂肪を落としたい! 多くのダイエッターが考えている事です。 脂肪を落とす一番効率のいい方法は、 食事を気を付けることなんですが、 この記事ではトレーニング ...

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最強クラスの腹筋トレーニングと 呼び声の高い腹筋ローラーについて 魅力をたっぷりをお伝えします。 もし、腹筋を頑張っていても、 ゴツゴツと筋肉が隆起しないのなら、 今すぐ、腹筋ローラーに切り替えましょ ...

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あの人のようなかっこいい体になりたい! という目標とする人がいると思います。 最近の日本も、しっかりと鍛える重要性が 徐々に認知されてきましたので、 筋肉があるかっこいい方が増えました。 例えば、ベス ...

日本や海外の有名人

海外の芸能人

4人のハリウッドスター筋トレ公開!かっこいい筋肉をつける筋トレメニューとは?

あの人のようなかっこいい体になりたい! という目標とする人がいると思います。 最近の日本も、しっかりと鍛える重要性が 徐々に認知されてきましたので、 筋肉があるかっこいい方が増えました。 例えば、ベストボディーに出場している 金子賢さんなんてかっこいい身体をされています。 バキバキに絞り込まれた体は、 やっぱり見ていてすごいと思いますし、 なれるものならなってみたい! そう思うのが、普通です。 筋トレ人口が増えてきたとはいえ、 やはり、まだまだ遅れているのが日本です。 フィットネス・トレーニングの本場アメ ...

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日本の芸能人

【松本人志の筋肉画像】Tシャツが話題!

松本人志の筋肉がすごい! ダウンタウンの松本人志がテレビで、 プロレスラーをされていたんですが、 その時の筋肉があまりにも衝撃的でした。 今までの日本の芸能人といえば、 ヒョロヒョロな人が多かったのですが、 最近はごつい方が増えました。 松本人志さん筋トレ方法など 話題になっている事をまとめます。 松本人志の筋肉画像 まずは、こちらをお見せしなくては! すいません、こんな身体になってしまいました、、、今年もよろしくお願いします。 pic.twitter.com/89wYdVMAx7 — 松本人志 (@ma ...

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トレーニングメニュー

上半身

【背筋の鍛え方】背筋トレーニングの3つのメリット!

筋トレを真剣にしている人と、 そうじゃない人の決定的な違いは背中です。 男なら背中で力強さをアピールしましょう。 背中の筋肉を披露する機会は、 そうそうあるものではありませんが、 背中を鍛えておくメリットは大きいです。 男らしい背中を手に入れると、 ワンランク違う男へと変身できます。 背筋の位置を確認しよう 背筋と聞いても 「背中にある筋肉」しか 思い浮かばない方も多いでしょう。 鍛える方法もいまいちわかりにくい。 という方も多いはずです。 この後、背筋を鍛えるメリットを お伝えしていきますが、 背筋につ ...

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ランニング

腹筋しても腹筋は割れない!腹筋をバキバキに割るための筋トレと有酸素運動の正しい知識

キレイに割れている腹筋は、 男性女性に関わらずとてもセクシーですし、 かっこいいので憧れますよね。 しかし、憧れの割れた腹筋目指して、 日々トレーニングに励んでいるのに なかなか思うように腹筋が割れてくれません。 効果が出ない筋トレを続けた結果、 筋トレをするモチベーションも下がってしまい、 結局腹筋が割れないまま挫折・・・。 その原因を追究するために、 効率良く短期間で腹筋を割る方法に ついて調べました。 今まで腹筋が割れたことがない場合でも、 これから割ろうとしている人も 挫折とはさよなら、必見です! ...

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上半身 下半身

【筋トレビッグ3】自宅でもできる!短期間でムキムキな体を作る筋トレメニュー

普段から筋トレはしているけれど、 なかなか思うような結果がでない。 そんな筋トレ初心者の方は注目! 筋トレにおけるビッグ3をご紹介します! このビッグ3とは、筋トレ界ではもはや常識で、 とても効率が良い筋トレなんです。 今回は、筋トレ初心者は、 これだけやっておけば大丈夫! ビッグ3について紹介します。 筋トレビッグ3のメリット 今回ご紹介する筋トレビッグ3は、 大きな筋肉を鍛える事に適しています。 胸(大胸筋) 背中(背柱起立筋) 脚・おしり(大臀筋、大腿四頭筋) では・・・ なぜ、大きな筋肉を鍛えると ...

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ランニング

有酸素運動と筋トレを組み合わせると一番痩せる

効率よくかっこいい体を手に入れるためには、 取り組んでいく順番が重要です。 結論からお伝えすると、 筋トレをしてから有酸素運動をすると 体はどんどん痩せていきます。 それでは、詳しく解説します。 有酸素運動とは(ダイエット効果) 有酸素運動とは、酸素を取り入れながら できる運動の事をさします。 ウォーキング・ランニングや 水泳等が当てはまります。 有酸素運動では、血液中の糖質と 脂肪の両方をエネルギー源として消費します。 有酸素運動を20分以上続けると 糖質の消費から脂肪の消費に切り替わり 脂肪をエネルギ ...

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上半身

腹筋ローラーのおすすめの回数と効果を高めるトレーニング方法

ブログの読者様から 腹筋ローラーの回数や頻度について ご質問を頂きました。 腹筋ローラーって1回あたり 何回やることがおすすめですか? 毎日腹筋ローラーをしていますか? 腹筋ローラーのおすすめ回数や トレーニング頻度について 紹介していきます。 腹筋ローラーのおすすめの回数とは? 腹筋ローラーについて 別の記事でもまとめていますので、 合わせてこちらもご覧ください。 さて、腹筋ローラーのおすすめ回数ですが これは人によって異なります。 通常のトレーニングをされている場合、 12回1セットで、3セット行うな ...

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食事・サプリメント

サプリメント

【魔法のダイエットチョコ】食べ方や効果や口コミ【購入レビュー】

この記事では魔法のダイエットチョコという ダイエット補助食品について紹介します。 ダイエットで一番つらいことと言えば やっぱり、食べられない事です。 過度な制限は厳禁ですが やはり食事制限はダイエット成功には 欠かす事ができません。 ダイエット中の食べたい衝動を解決するのが 今回ご紹介する魔法のダイエットチョコです。 魔法のダイエットチョコはチョコなのに ダイエットをサポートしてくれます。 ・・・気になる! という場合は、記事を読んでみて 取り入れてを検討してみてください。 魔法のダイエットチョコとは 魔 ...

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食事

3ヶ月で10キロ痩せた蒸し野菜ダイエットのメニューを公開

蒸し野菜に切り替えたことで、 3ヶ月で10キロ痩せる事ができました。 具体的な蒸し野菜メニューや、 私が気を付けていたことについて まとめていこうと思います。 食事制限は痩せる ダイエットしていきたいのなら、 筋トレや有酸素運動も重要ですが、 やっぱり、食事コントロールも必要です。 勘違いしないでいただきたい点は、 食事を制限するという事ではありません。 炭水化物は取りません! 糖質は太るのでとりません! ○○は制限します! 一時的にダイエットに成功しても、 必ず元に戻ってしまいます。 食事メニューがダイ ...

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サプリメント

【超回復】筋トレ後の回復時間とプロテインの効果

あなたは「超回復」をご存じでしょうか? 超回復について深く調べると、 本当だ!という人もいれば、 嘘の理論だ!という人もいます。 はたして、どうなのか? 超回復理論とはなんなのか? という事をまとめていきます。 個人的な結論からお伝えすると 超回復はあると思っています。 この記事では筋トレ後の超回復の 時間やプロテインの効果などまとめます。 超回復理論とは何なのか? ちなみに、私が超回復という言葉を 初めて知ったのは、アイシールド21という アメフトの漫画を読んでいた時です。 通常より筋肉を傷めつけること ...

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