V字腹筋&スクワット&ランニング

[記事公開日]2014/01/07
[最終更新日]2015/06/19

お正月でだらけきった体にムチを入れるかのごとく、

自分の体をいじめています。

 

全盛期に比べれば、余裕すぎるトレーニング内容ですが、

今の自分に合わせたトレーニング負荷をかけて、

徐々に厳しいものにしていきたいと思います。

 

Sponsored Link

食事制限がきつすぎて泣けてくる。

今までの自分がいけないんですが、

食事制限が辛すぎて、本当に泣けてきます。

 

ご飯が唯一の楽しみともいえる自分にとって、

本当に拷問ですね、食事制限は。

まあ、始めの壁を越えてしまえば問題ないんですけどね。

 

今日は朝食をしっかりと取ってから、

仕事の都合上、昼食を食べるタイミングを逃してしまい、

海苔をひたすら食べました。

 

夜は少し多めにチャーハンと餃子です。

今まで食べ過ぎていたんで、これだけの制限でも痩せるんですよ。

今の自分には。(笑)

 

こんな感じで、地味な食事制限を続けています。

その効果が早くも出ているのか、今日の体重は74.7キロまで落ちていました。

 

目標はまだまだ遠いところにありますが、

引き続き頑張っていきます。

 

トレーニングも順調

今も1週間に2回から3回はしっかりとトレーニングするようにしています。

 

主なトレーニングは、V字腹筋とクランチですね。

最近、腹筋の力がついてきたので、

寝そべりながらの足上げ腹筋もするようにしています。

 

この腹筋は定番メニューで、後はスクワット、

さらにプッシュアップバーでの腕立て。

そのあとはお決まりの20分から30分のランニングで仕上げです。

 

前回、こちらの記事でもご紹介したイヤホンはいいですねー。

前回の記事はこちらをご覧ください。

ランニング用の装備を手に入れました。

 

デノンのBluetoothネックバンドイヤホンなんですが、

これは孤独なランニングのお供にもってこいです。

これは本当にいいアイテムなので、手に入れておいて損はありません。

今までは、10分でも苦痛でしたが、

コンスタントに20分以上は走れるようになりましたからね。

 

やっぱり、有酸素運動がないと効率的に痩せる事は難しいですからね。

筋トレだけでは厳しい部分があるので、

ぜひ、取り入れて頂きたいと思っています。

 

あんまり詰め込みすぎると続けられなくなるので、

こんな感じで地味に続けていこうと思っています。

 

レッツ筋トレダイエット!

Sponsored Link