「 筋トレ 」 一覧

ジム・筋肉トレーニング

自宅でもできる!短期間でムキムキな体を作る筋トレビッグ3をさらに効率化する方法

ムキムキな体には男なら誰もが憧れるものです。 筋トレ部代表の私も同じですし、 この記事をご覧の同じ気持ちでしょう。 特に、これから夏本番ともなれば、 海で、プールで、はたまた海外のビーチなどで、 水着 ...

有酸素運動 筋トレ

有酸素運動より筋トレを先にやると一番痩せる理由

効率よくかっこいい体を手に入れるためには、 取り組んでいく順番が重要です。 筋トレ部では、ただ痩せるだけではなく、 厚い胸板に、バキバキの腹筋のように、 かっこいい体を手に入れることを目標にします。 ...

no image

日々の記録

ダイエットの成功は食事制限で決まる!

ダイエットを開始して今日で3日目です。 私の場合は、暴食が体重増加・脂肪増加の原因なので、 ここをやめる事ができれば、確実に痩せる事ができるようになります。   だって、ダイエットをやる前の ...

no image

日々の記録

気が付けば80キロ突破。再びダイエット&筋トレ再開

2015/6/19    , ,

2014年9月25日からずっと更新できていませんでしたが、 仕事が忙しすぎたため、まただらしない体になってしまいました。   仕事がデスクワークのため、外に出る事もありませんし、 椅子に座っ ...

no image

ダイエット報告

半年間の沈黙を破って、ダイエット開始

前回更新したのが、なんと半年前の3月19日。 この半年間、本当にいろんなことがあったな・・・。 引っ越し 仕事環境の変化 再度腰を痛める・・・ 本当にいろいろな大きな変化がありました。   ...

no image

イメージトレーニング

筋トレとイメージトレーニング

筋トレをされているなら、一度は聞いたことがあると思います、 筋トレとイメージトレーニングの関係です。   ジムに行くとわかりますが、 大体大きな鏡がセッティングされていますよね?   ...

no image

トレーニングメニュー 日々の記録

筋トレと有酸素運動の順番 どっちが効率的に痩せる!?

2015/6/19    , ,

先に断っておくと、私は専門家でもないので、確かな事は言えませんが、 一般的には筋トレ⇒有酸素運動という流れが効果的のようです。   書籍などを読んでいろいろと調べましたが、 諸説あるようで、 ...

no image

ダイエット報告

こまめに体重を測るようにしよう。

気が向いた時に体重を測ったり、 ジムに行った時だけ体重を測ったりと、 正確なデータが取れておらず、 なんとなくの筋トレダイエットを送ってきました。   適当に体重管理をしてきたんですが、 こ ...

下半身

スクワット15回で腹筋500回分の運動量!痩せるスクワットの種類やフォームを紹介

2018/8/21    

おなかの周りにこべりついている 浮き輪のような脂肪を落としたい! 多くのダイエッターが考えている事です。 脂肪を落とす一番効率のいい方法は、 食事を気を付けることなんですが、 この記事ではトレーニング ...

Copyright© 筋トレ部 , 2018 All Rights Reserved.