「自宅・筋肉トレーニング」 一覧

腹筋

腹筋ローラーでバキバキの腹筋へ!おすすめの回数は?毎日がおすすめ?

ブログの読者様からご質問を頂きました。 腹筋ローラーって何回やることがおすすめですか? ダンベルさんは、毎日腹筋ローラーをしていますか? という内容でした。 忙しいサラリーマンの方の場合、 たった10 ...

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腹筋

ドローイングのおかげで腹筋ローラーが快調です。

先日からちょくちょく話題に出していますが、 ドローイングはかなりいいですね。   もともと、インナーマッスルが弱かったのか、 ドローイングを毎日行うようにしてから腰の調子がかなりいいです。 ...

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腹筋

ドローイング5日目 ウエストサイズが!!!

先日の日記でご紹介したドローイングですが、 早速うれしい効果が実感する事ができています。 先日の記事はこちらをご覧ください。 下っ腹がビール瓶のような醜いおなか   まず、今日の本題に入る前 ...

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腹筋

下っ腹がビール瓶のような醜いおなか

筋トレダイエットを再開したことで、 順調に体重も落ちていますし、 脂肪も減り若干スマートになってきました。(妻談)   ただ、ただ、たまりにたまった 下っ腹の脂肪はなかなか厳しいですね。 何 ...

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トレーニングメニュー 日々の記録

筋トレと有酸素運動の順番 どっちが効率的に痩せる!?

2015/6/19    , ,

先に断っておくと、私は専門家でもないので、確かな事は言えませんが、 一般的には筋トレ⇒有酸素運動という流れが効果的のようです。   書籍などを読んでいろいろと調べましたが、 諸説あるようで、 ...

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ランニング

XPORTER(エックスポーター)は買いです。

ランニング環境を整えるために、 DENON AH-W150(ブルートゥースイヤホン)やバンドなど いろいろとお金を使ってきましたが、 最終的に今回のXPORTER(エックスポーター)で落ち着きそうです ...

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ランニング

XPORTER(エックスポーター)がいい感じかも。

相変わらず、筋トレダイエットを続けていますが、 両親から新鮮卵をたくさんもらったこともあり、 卵料理を毎日食いまくっているのでなかなか体重が落ちない今日この頃です。   これはいかんという事 ...

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ランニング

V字腹筋&スクワット&ランニング

お正月でだらけきった体にムチを入れるかのごとく、 自分の体をいじめています。   全盛期に比べれば、余裕すぎるトレーニング内容ですが、 今の自分に合わせたトレーニング負荷をかけて、 徐々に厳 ...

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腹筋

V字腹筋は想像以上のキツイ

2015/6/19    , ,

先日の「今夜くらべてみました」を見てから、 モチベーションがマックスで筋トレに励んでいます。   もともと筋トレが好きだったんですが、 やっぱり、ああいった企画はモチベーションを上げてくれま ...

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腹筋

食事を若干減らし始めて。

3日坊主にならないように頑張っています。筋トレダイエット。 ダイエットというよりも、肉体改造ですね。   私の目的は、ただやせるだけではなく、 カッコいい体を作り出す事ですから。 痩せただけ ...

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