食事制限はするな!カリスマトレーナー直伝の食事法と15分トレーニングが結果が凄い!

定期検診で医者に言われた一言がきっかけで
肉体改造に取り組む事になりました。

当時の医者の一言があまりに衝撃的で
頭が真っ白になりました。

若いころに比べれば、確かに太った。
鏡に映る自分を見て、悲しくなるほどだ。

でも、ここまでヤバい状況だとは・・・。
もしかすると、あなたもヤバいかもしれません!?

  • 年齢とともに体重が増えてきた
  • お腹がポッコリと出てきた
  • 少し走っただけで息が切れる
  • ご飯はコンビニや外食が多い
  • お酒を飲むことが多い
  • 運動する時間が全然ない
  • 肩こりや腰痛になることが増えた
  • 最近疲れがたまりやすくなった

もし、2つ以上当てはまっているなら、
メタボの危険があり、
最悪命を落とす可能性があります。

「このままだと死にますよ」と宣告を受けて、
痩せるだけじゃなく、かっこいい体になろう!
と肉体改造を決意しました!

カリスマトレーナー直伝!モテボディー3ヶ条

間違った知識や、極端なダイエット方法は、
体に大きな負担がかかってしまい、
逆効果になってしまう事があります。

ボディービルダーであり、パーソナルトレーナーの
春日井貴詩さんに男らしい体を作るための
肉体改造の方法を伺いました。

パーソナルトレーナー 春日井貴詩

※愛知県ボディービル大会に参加した時の春日井貴詩さん

1997年アメリカ・シアトルで、
トータルワークアウト代表のケビン山崎氏の
海外パーソナルトレーニング修行に参加。

オリンピック選手など、プロアスリートを指導。
モデルや女子アナ、医者などをクライアントに持つ。

150~200本/月のレッスンをおこなう
トレーナー歴19年のカリスマトレーナー。

  • Washington Institute of Sports Medicine & Health認定トレーナー
  • 健康運動指導士
  • 2008年愛知県ボディービル大会2位

自分の体重管理はもちろん、
自分のトレーニングジムで多くクライアントに、
かっこいい体つくりを指導をされています。

春日井さんが言うには、肉体改造には
3つのポイントがあるとの事でした。

  1. 痩せるご飯の食べ方を実践
  2. 必要な栄養を摂る
  3. 1日15分のSBF式トレーニング

この3つのポイントを守れば、
体は引き締まり、かっこいい身体は完成します。

なぜ、身体が変わらないのか?

多くの人が肉体改造に失敗する理由は、
この3ヶ条のうち、1つだけを実践していたり、
正しい方法を理解していない事にあります。

例えば、TVでよく特集される食事制限は、
痩せますが、リバウンドリスクが高威ですし、
体を危険にさらす、リスクの大きな方法です。

春日井さんに伺った肉体改造法は、
厳しい食事制限も必要ありませんし、
毎日のハードトレーニングも不要です。

ポイントは先ほどまとめた通りです。

  1. 痩せるご飯の食べ方を実践
  2. 必要な栄養を摂る
  3. 1日15分のSBF式トレーニング

痩せるご飯の食べ方を実践する事で、
食事制限をすることなく脂肪を落とせます。

さらに、モテボディーを作るために、
筋肉を成長させるために必要な栄養素を補給し、
1日15分のトレーニングをするだけです。

それでは、順番に詳しく解説していきます。

痩せるご飯の食べ方を公開

痩せることができない理由ですが、
もっとも大きな原因は、食事にあります。

忙しいサラリーマンの場合、
短時間でご飯を済ませてしまう事も多いです。

実は、短時間でドカ食いをしてしまう事が
太ってしまうご飯の食べ方だったのです。

食事を食べると、血糖値が上昇するので、
血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。

インスリンが分泌され、血糖値を下げるために
脂肪が作られてしまい、太ってしまいます。

ドカ食いを避けるようにして、
血糖値が急上昇しないように、複数回に分けて
ご飯を食べるなどの工夫が必要です。

血糖値の上昇を抑える一番簡単な方法は、
テレビなどで紹介された食べ順を意識する方法です。

  1. 野菜類・味噌汁等のスープから食べる
  2. 肉や魚などのメインを食べる
  3. 炭水化物を最後に食べる

たったこれだけで血糖値の上昇は抑えられ、
ドカ食いを防ぐことができます。

ダンベルだけ!1日15分のモテボディートレーニング

筋肉を成長させるために、毎日長時間の
ハードトレーニングは不要です。

モテボディートレーニングに必要な器具は
10キロのダンベルセットだけです。

  1. 正しい姿勢をキープする
  2. トレーニング部位を意識する

この2つを意識すれば、
自宅トレーニングでも
どんどん体は変わります。

しかし、栄養が不足している状態で頑張っても
モテボディーを作る事はできません。

そのためには、食事から必要な栄養素を
しっかり補給する必要があるのですが・・・

食の欧米化が進み、食べ物に偏りが出てしまい、
バランスの良く栄養を取る事が難しくなっています。

必要な栄養素を3秒で補給する方法

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