食事を若干減らし始めて。

[記事公開日]2013/12/19
[最終更新日]2015/06/19

3日坊主にならないように頑張っています。筋トレダイエット。

ダイエットというよりも、肉体改造ですね。

 

私の目的は、ただやせるだけではなく、

カッコいい体を作り出す事ですから。

痩せただけのかっこ悪い体は目指していないので筋トレは頑張っていきます。

 

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V字腹筋は取り入れようと思った

またまた、前回のお話しになりますが、

私が再びダイエットしようと思ったのは、

「今夜くらべてみました」の企画の徳井さんの身体を見たからです。

詳しくはこちらをご覧ください。

「今夜くらべてみました」の徳井さんをみて。

 

その中でも放送されていましたが、

V字腹筋がなかなか過酷なトレーニングで自分的にはおすすめです。

 

腹筋って、なかなか効かせることが難しいんですが、

このV字腹筋なら短時間で効かせる事ができます。

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©ntv

吉川メソッド筋トレ V字腹筋の方法ですが、

  • 上体は寝た状態で地面からほぼ垂直になるように手伸ばす
  • 軽くヒザを曲げ、地面からほぼ垂直になるように上げる。これが基本の体勢です。

     

  • 基本体勢からから反動をつけずに、
    上体と脚を腹筋を中心に同時に少し上げる。

やってみるとわかりますが、めちゃくちゃきついです。

腹筋ローラーを始めてやったとき以来の衝撃ですね。

 

翌日は、当然のことながら筋肉痛になりましたし、

2日たった今でも奥の方に痛みが残っています。

 

これはぜひ、取り入れて頂きたいメニューです。

あとは、腹筋ローラーをして腹筋はフィニッシュです。

 

すこし、食生活を見直してみた

今まではバカみたいに食べまくっていたので、

少し見直すだけでこうも体重が落ちていくのかと、驚きです。

 

今まではラーメンをおかずに白米を食べる。

さらにコーラやシュークリームなどの甘いものを食いまくり、

ピザのLサイズもぺろりと食べていました。

 

恐ろしいまでの炭水化物染めの食生活だったので、

まずは、ラーメンとご飯を同時に食べるのはやめました。

さらに、ご飯も1杯だけにする制限をしています。

 

たったこれだけですが、3日目の今は昨日よりも体重が落ちています。

先ほどお昼ご飯を食べた後に体重を量りましたが、

75.1キロまで落とす事ができています。

 

まあ、1キロは誤差の範囲ではありますので、

今日もV字腹筋と腹筋ローラー、クランチをしてからランニングをする予定です。

 

ではでは、次回のブログをお楽しみに!

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