過度の食事制限は厳禁。かならずリバウンドする

[記事公開日]2013/08/27
[最終更新日]2015/06/19

前回の記事では、食事制限をしていますよ。

というお話をしてきましたが、今は少しゆるくしています。

 

前までは、朝のみしっかりと、好きなものを食べて、(適量です)

昼と夜は湯で野菜生活を送っていましたが、

少しづつではありますが、制限をゆるくしています。

 

その理由は、単純でだんだんとつらくなってきたからです。

ただ、効果は絶大で、一時期71kg体重を落とすことができました。

 

前回の記事の時に73.5kgという事を考えると、

ほんの数日程度でそこまで落とすことができる威力はすごいです。

ただ、過剰な食事制限というものはよくありませんね。

 

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何事もほどほどが重要だという事

 

今回の蒸し野菜生活は、だいたい1週間近く続けました。

 

お昼を食べすぎたときは、この食事をしていますし、

先日の夜食べ過ぎたときは、お昼に食べたりもしますが、

我慢に我慢を重ねて、タガが外れたときに一気に太ります。

 

これはリバウンドというやつです。

 

食事を制限すると、飢餓状態だと体が勘違いするので、

より多くの栄養を蓄えようとしますし、

エネルギー消費を抑えようと、カロリー消費を抑える傾向にあります。

 

そこで、一気に脂っこい食事をとってしまうと、

頭の中に浮かんだとおり、一気に太ってしまうわけです。

 

最後のバーベキューでタガが外れた

 

先日、お世話になっている社長さんの実家でバーベキューに参加しました。

それはそれは、ありえないほどいいお肉を使っており、

焼ける肉を見た瞬間に一気にタガが外れてしまいました。

 

それまで頑張ってきた分を帳消しにする、暴食をしてしまい、

今日、体重を測ったところ、73.1kgと前の水準まで戻っていました。

 

ただ、体重は一気に減らすものではなくて、

じっくりと毎日100gでもいいので、

じっくりと慎重に落としていくものだと思っています。

 

一気に落としていく事は、それだけ無理をかけることになりますし、

食事制限をしていく事で、リバウンドのリスクは上昇しますから。

 

というわけで、引き続き、筋トレと軽いジョギング、

そして、適度な食事制限をして体重コントロールをしていきます。

今月も残りわずかですが、目標は72kg台にすることですね。

 

食べすぎで、ここまで体重が増えているので、

元の食生活に戻すことで、これは簡単に突破できると思っています。

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