早速食事制限をスタート

[記事公開日]2015/06/18
[最終更新日]2015/06/19

fukkin

さて、衝撃の体重をたたき出してしまい、放心状態でしたが、

これはだめだ!という事で、早速ダイエットを再開しました。

 

このブログを見て頂ければ、なんとなくお分かり頂けますが、

スタートしたもののすぐに戻ってしまうので

ここを乗り越えていかないといけないな、と思っています。

何事も継続ですね、本当に思います。

 

この画像のようなバキバキの体を目指して頑張っていきます。

 

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昨日の1日のダイエットメニューはこれだ!

昨日のブログで宣言しましたが、

3日坊主で終わらないように、気合いを入れて取り組んでいきます。

昨日のブログをご覧になっていない場合は、こちらからどうぞ!

気が付けば80キロ突破。再びダイエット&筋トレ再開

 

さて、昨日は、契約しているトレーニングジムがお休みだったので、

家でできる事からコツコツつづけました。

このブログでも何度もご紹介している腹筋ローラーを使おうと思いましたが、

今の体重では、腰を痛める可能性大だったので、

こちらの動画のメニューをこなしてきました。

 

たったこれだけの腹筋トレーニングでしたが、もう汗だく。

私のようにたるんだ体にはものすごく効果がありますので、

ぜひやってみてください。

個人的には、下腹部を刺激する足あげ腹筋と、

足を交互にあげる腹筋がきつかった。

まだまだスタートしたばかりなので、引き続き継続していきます。

 

たったこれだけのメニューでしたが、翌日は筋肉痛になりそうな予感です。

 

夜ご飯はひたすら野菜を食す

20150618yoru

こちらが昨日の私の夜ご飯です。

今まで、揚げ物、肉、さらにごはん×2杯とか普通の食事をしていたので、

物足りなさはありますが、痩せるためには、食事制限が一番!という事は

今までのダイエットを通じて確信しています。

 

というわけで、サラダ、豆腐(冷奴)、卵スープ、ささみというメニューです。

よく噛んで食べる事によって、これだけの量でしたが満腹です。

取り合えず、夜ご飯はこういったサラダ、ささみ、スープで固定していきます。

 

私も無茶できる年齢ではないので、体の事を考えながら

ベストな体重を維持しつつ、一番機能性の高い体を維持していきます。

 

まだまだ、ダイエットはスタートしたばかり!

頑張っていきます。

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